謝謝大家熱絡的敲碗產後瘦身!!在分享產後瘦身前，我想先分享一下，孕期飲食應該如何進行! 因為當初這件事情真的困擾我很久，我不斷上網尋找孕期飲食，但看到的盡是一些女明星孕期只胖6-8公斤新聞，看完壓力更大！而我自己孕期飲食經歷了亂吃體重失控到控制住體重，從中我釐清了懷孕應該如何飲食，我想再一胎我絕對可以跟這些女星一樣8公斤為目標！！！
圖: 孕期28周左右的照片
大概說一下我孕期的體重分布，我整個孕期胖了快17公斤，小孩3570公克，前3個月孕吐最嚴重時只想吃飯，所以完全沒有想瘦到還胖了3公斤，滿4個月後因為身體逐漸恢復正常，胃口變好，繼續吃吃吃….所以到五個月時大概胖了7-8公斤左右。以正常情況來說，其實前期的體重都是胖媽媽！！因為小孩這時候可能就100公克而已啊!!!
但因為我的醫生屬於隨興派的，所以在醫生不警告我的情況下，我還是過著很愉快的孕婦生活，但每次產檢前一天我會感到莫名無比的壓力(作惡夢及胃痛)，不是因為要產檢，而是要量體重，因為每個月的體重都是以3公斤上下的比例增加中，到了7個月時，醫生終於開口說我們體重最多只能胖12-15公斤(好仁慈)，體重要控制一下哦！於是我醒了!!!!!! 7個月時開始嚴格控制飲食，各位媽媽們，孕婦當然要吃得健康，所以我沒有減肥，我只是吃得很嚴格的健康，所以8個月產檢時反而瘦了(孩子還胖了500公克哦)，護士都誇獎我！
圖: 偶爾還是會想吃精緻麵包，搭配檸檬酵素，幫助消化！
圖：馬克先生的黑麥麵包是孕期的好朋友
圖：懷孕期間想吃漢堡還是可以自己製作
圖：優質澱粉是很好的澱粉來源
圖：假日的豐盛早午餐還是以青菜為主
圖：大餐後的隔天我一定清淡飲食來償還
圖：午餐搭配蛋白質：豆奶類：青菜＝1:1:2
圖:檸檬水可以幫助排毒哦!
圖:平日兩人晚餐份量
圖:平日兩人份的晚餐
大概孕期飲食原則就是這樣！
- 水還是喝好喝滿2000ml以上
- 吃原型食物
- 想吃什麼就吃什麼但是不健康的食物我會控制”份量”
- 澱粉我每餐還是會攝取，但是選擇以優質澱粉或者黑麥麵包為主
- 每天快走1個小時+簡單核心(真的!!!!!一定要運動!!!!!生產我只用力三下小孩就出生了)
我沒有特別計算醣份，但是看看菜單應該可以看的出來我飲食還是以低糖低鹽為主，少吃加工食品為主，以這樣的飲食方式，我孕期後三個月，體重完全沒有增加，還瘦了，所以千萬不要再被傳統觀念給困住，如果身體允許下，建議孕婦還是以正常飲食為主，維持運動的好習慣，這樣是產後瘦身最快的捷徑！
圖：產後第三天大概少了5公斤
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