20705911_10207536338326604_834062514_o.jpg

章開始前,我應該強調誰沒有過去呀!!(怒摔鉛筆! 😂😂😂 胖子的心聲:真的會好沒自信,覺得好事應該輪不到我吧! )

20677017_10213822302979719_255264497_o.jpg

圖:巔峰中的巔峰,我臉哪裡大!!!???

但真心覺得我找到好方法,一定要分享一下,分享給那些跟我一樣想要變漂亮的女生,讓我們一起加油!我都可以了,你們一定也可以!  尤其這一兩個月開始實行低GI飲食計畫後,讓自己體態瞬間小一號(體重約少5公斤,體脂訪少了4%,提醒體脂訪才是減重重點喔,體重真的只是個參考)!

先來講講我的過去吧!
哦!對了,我36歲/168公分,是2個孩子的媽,目前體重57公斤、體脂肪26%!(我的目標設定為體脂肪20%,Fighting!)

20662533_10207536430168900_1750946124_o.jpg
圖:朝向媽媽是姊姊路線努力中
 

曾經我覺得減肥真的是一輩子"很難的"功課(什麼都不能吃,什麼都要克制,人生呀~樂趣呢!),我跟大家一樣不免俗的什麼方法也都試過,什麼藍色小藥丸、雞尾酒療法、節食....等,大家一定知道一開始真的會瘦,但後面跟失控列車一樣,根本看不見車尾的抓也抓不住(溜溜球效應),於是有段時間真的自我放棄了,胖我也要當個快樂的胖子,不是嗎?(人要有志氣),所以就變成妳們看到的照片那樣,連我自己女兒都認不出來,還很鄙棄的說那個腿,好可怕!(給我記住!)

20684612_10213820213727489_1046015126_o (1).jpg

圖:當時難得買到的短靴及胖子的好朋友-裙子穿搭

其實在求學過程,我也曾經是個受歡迎的瘦子,只是從國中開始,因為留校晚自習關係,回家時總是要來份宵夜才能撫慰我唸書的辛苦(媽媽說的)! 下課後,三不五時,一定要到學校對面買上"兩份雞排"吃才過癮(那時候剛流行雞排,還送2杯紅茶呢!),回到家我會躲在房間偷偷的吃,就算來不及鎖門不小心被弟弟妹妹發現,一直求我,讓他們咬一口,這簡直是要一個胖子的命呀,打死不從! (這件事,我妹記恨了十幾年),所以一路就這樣胖到求學階段畢業!

20663542_10213820213807491_766170423_o.jpg
圖:自知體重開始走鐘前,總是要有個擋箭牌才敢拍照的求學時期照片
 

而最巔峰應該是出社會的第一份工作,在幼稚園上班時,人胖到一個程度,只會說最後上體重計那個數字,不想面對了!(當時應該超過75kg吧 ⬆️80kg??? 不可考!哈),因為每天開心的跟著天真無邪小朋友吃5-6餐 ,(雖然現在我一天也吃飽飽5-6餐),但食物選擇真的太重要了!
當時早餐後的茶點一定是來個湯麵或粥類,午餐後可以睡到飽,起床就有下午午點,好死不死都是我的愛,像紅豆或綠豆湯加脆圓粉圓之類(流口水了 ......),晚上同事再去聚個餐 ,回想起來,的確跟養豬差不多!🐷🐷🐷

20662874_10213822303019720_1557477535_o.jpg

圖: 宛如生完小孩後的體態

後來人生當了牙套妹,加上參加了California健身房及以蔬菜當主餐的飲食,是我人生體重往下掉的時候,才開始買得到衣服穿(以前連靴子都拉不上來)!後來經歷戀愛(人就是這麼現實,瘦了才有機會談戀愛)、結婚、生小孩(又胖到破70kg以上)等過程,我還是很努力的跟著我的體重在拔河!

20662621_10213820213767490_290930466_o.jpg
圖:瘦下來後飲食方式雖然比較不忌口,但還是需要偶爾以節食來控制體重,但很容易就恢復了! (62~63kg)

20668048_10207536375087523_55606353_n.jpg
圖:手臂及大腿壯壯很容易讓人有ㄎㄨㄞ的感覺及"媽媽"樣!(開始減肥前樣子,62kg~63kg)

 

一直到最近開始接觸"低GI飲食"(透過正確食物,穩定血糖,才不容易挨餓原理),我慢慢開始認識食物,了解它們屬性,知道怎麼選擇食物,讓我短短1-2個月瘦了5公斤/4%體脂訪,但減重重點還是提醒大家要看體脂肪!而這方法絕對是我人生目前為止,嘗試過最輕鬆的方式,沒有挨餓,只有覺得身體越來越強壯方法! 😂

20684561_10207536361167175_1622510742_o.jpg
圖:結束第一階段3個星期的減肥計畫

20663518_10213820447573335_1023522879_o.jpg

圖:實行了2個月後的體態

 

說了這麼多廢話,要切入正題!

20676729_10207536430008896_1799039052_o.jpg

圖: 吃東西要選擇原型食物才健康喔!

其實我們的身體就宛如一個核廢料廠,需要我們一直給予燃料,它才會有能量一直運作下去,所以我現在一天還是會吃5-6餐的食物,但差別在於以下,幫大家整理出幾多個重點:

1. 我會選擇食物的原型吃,而不吃加工品(火鍋料,火腿,豆干..等NG品),選擇低GI食物為主
2. 不喝加糖飲料 (久了也不想喝了)
3. 養成每天運動的習慣,如快走或騎腳踏車等!(保持一次運動40分鐘以上/每個禮拜3-4次)
4. 規定自己每天喝2000c.c以上的水(幫助代謝,很重要),尤其前一天大餐後,務必要喝更多水!
5. 均衡及定時飲食好習慣:蛋白質、青菜.水果及澱粉都要攝取。(提醒水果挑選以低糖為主,1天2個拳頭大份量)
6. 飲食清淡少油炸,避免加工調味料(如沙茶)
7. 適時的放鬆,讓自己可以有休息日也很重要!

8. 多吃高纖維的食物,養成每天排便習慣喔!(我自己有吃保健品習慣,但還是會每天吃非常多蔬菜)



大方向大概就這樣!!~~當然有敲碗,才有怎麼吃低GI飲食及健身分享啦!!!(虛榮媽媽需要掌聲!)

20668280_10207536524291253_1865843677_n.jpg
圖: 肌耐力訓練是減肥時必需加強的訓練喔!
 

唉喲! 我覺得女生愛自己有很多方式,但我喜歡培養好的體態,讓自己更有自信及健康,自己也活的很開心,不是嗎?

你們呢?

如果你覺得今天文章有幫助,要幫我分享跟按讚喔!

更多減重資訊也會在臉書粉絲頁分享:The sisterhood手牽手 生活趣

 

 

 

創作者介紹

The sisterhood-手牽手 生活趣

bridalallison 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 訪客
  • 好厲害!
  • 訪客
  • 太厲害了吧!完全是兩個人~
    我現在也在執行低GI飲食,真的是我試過所有方式中最簡單最健康的方式。
    希望可以向你看齊~
  • 謝謝你~
    真的吃對東西超容易的!
    很開心有激勵到你喔!加油!!

    bridalallison 於 2017/08/14 14:53 回覆

  • 訪客
  • 哇噻!太厲害了!健康有曲線!
  • 謝謝~~飲食扮演很重要角色喔!在透過運動增加肌肉

    bridalallison 於 2017/08/14 14:52 回覆

  • 訪客
  • 真的太厲害了 飲食控制很重要
  • 真的超重要!70%飲食+30%運動=減肥成功!:)

    bridalallison 於 2017/08/14 14:51 回覆